---
slug: detoks-z-cytryna-ogorkiem-i-imbirem
title: "detoks z cytryną, ogórkiem i imbirem"
servings: 4
prep_time_minutes: 0
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
categories: ["drink", "smoothie"]
---

# detoks z cytryną, ogórkiem i imbirem

Orzeźwiający napój detoksykacyjny łączący właściwości oczyszczające imbiru z nawilżającym działaniem ogórka i witaminą C z cytryny. Mięta dodaje świeżości i wspomaga trawienie. Idealny jako wsparcie dla organizmu w procesie oczyszczania i nawodnienia.

## Składniki

- 100 g imbir świeży obrany
- 1 pęczek liście mięty świeżej
- 600 ml woda
- 1 szt cytryna (do soku)
- 1 szt ogórek zielony

## Przygotowanie

1. Dokładnie umyć i zdezynfekować cytrynę, ogórek, imbir i liście mięty pod bieżącą wodą.
2. Obrać imbir i pokroić go oraz ogórek na małe kawałki. Z cytryny wycisnąć sok.
3. Wszystkie składniki włożyć do multicookera, dodać wodę i zmiksować na wysokiej prędkości przez 30 sekund.
4. Przecedzić napój przez sitko i podawać z kostkami lodu.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Dokładnie umyj cytrynę, ogórek, imbir i liście mięty pod bieżącą wodą. Możesz dodatkowo przetrzeć cytrynę szczoteczką, aby usunąć woskową powłokę.
- *Dlaczego:* Dokładne umycie składników usuwa bakterie, resztki pestycydów i brud, co jest szczególnie ważne przy surowych warzywach i owocach.
- *Pro tip:* Moczyć imbir w ciepłej wodzie przez 5 minut przed obieraniem - łatwiej będzie się go obrać.

**Krok 2.** Obrać imbir za pomocą łyżeczki, zeskrobując skórkę. Pokroić imbir i ogórek na kawałki o wielkości 1-2 cm. Z cytryny wycisnąć sok, usuwając pestki.
- *Dlaczego:* Małe kawałki imbiru i ogórka łatwiej się miksują i lepiej oddają smak do napoju.
- *Pro tip:* Łyżeczka jest najlepszym narzędziem do obierania imbiru - nie marnuje miąższu jak nóż.

**Krok 3.** Do multicookera włóż pokrojone warzywa, liście mięty, sok z cytryny i 600ml chłodnej wody. Miksuj na najwyższej prędkości przez 30-45 sekund.
- *Dlaczego:* Wysokie obroty są potrzebne, aby dokładnie rozdrobnić włókna imbiru i ogórka oraz wydobyć maksimum składników odżywczych.
- *Pro tip:* Jeśli nie masz multicookera, użyj blendera kielichowego - efekt będzie podobny.

**Krok 4.** Przecedź napój przez drobne sitko lub gazę, aby usunąć większe kawałki. Podawaj w szklankach z kostkami lodu, najlepiej od razu po przygotowaniu.
- *Dlaczego:* Przecedzenie usuwa włókna, które mogłyby drażnić gardło, a kostki lodu dodatkowo orzeźwiają.
- *Pro tip:* Napój najlepiej smakuje świeży - przechowuj maksymalnie 24 godziny w lodówce w szczelnym naczyniu.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 25 kcal |
| Białko | 0.8 g |
| Węglowodany | 6.2 g |
| Cukry | 4.5 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Błonnik | 1.2 g |
| Sód | 5 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy mogę przygotować ten napój bez multicookera?**

Tak, możesz użyć blendera kielichowego lub nawet rozdrobnić składniki na tarce i wymieszać z wodą.

**Jak długo można przechowywać detoks w lodówce?**

Napój najlepiej spożyć od razu, maksymalnie można przechowywać go 24 godziny w lodówce w szczelnie zamkniętym naczyniu.

**Czy mogę zastąpić świeży imbir suszonym?**

Nie polecam - świeży imbir ma delikatniejszy smak i więcej cennych składników. Jeśli musisz, użyj 1 łyżeczki imbiru w proszku.

**Ile razy dziennie mogę pić ten detoks?**

1-2 szklanki dziennie to optymalna ilość. Większe ilości mogą drażnić żołądek ze względu na imbir.

**Czy mogę dodać słodzik do napoju?**

Lepiej unikać słodzenia - naturalny smak składników jest najbardziej korzystny dla organizmu. Jeśli musisz, dodaj odrobinę miodu.

**Kiedy najlepiej pić detoks z imbirem?**

Najlepiej rano na czczo lub między posiłkami. Unikaj picia wieczorem, gdyż imbir może pobudzać.