---
slug: herbata-prosto-z-lasu-forest-boy
title: "Herbata prosto z lasu – forest boy"
servings: 4
prep_time_minutes: 5
cook_time_minutes: 5
difficulty: easy
categories: ["drink"]
---

# Herbata prosto z lasu – forest boy

Orzeźwiająca herbata z owoców leśnych z dodatkiem rozmarynu i syropu z sosny. Idealna na ciepły letni wieczór.

## Składniki

- 3 szt herbata lipton o smaku owoców leśnych
- 1 pęczek świeże lub mrożone owoce leśne
- 30 ml syrop z sosny (3 łyżki)
- 20 g cukier (1 łyżka)
- 3 gałązka gałązka rozmarynu

## Przygotowanie

1. Rozmaryn pokrój na trzy mniejsze kawałki. Owoce przełóż do miski, dodaj cukier i odstaw, aby się rozmroziły i puściły sok.
2. Trzy torebki herbaty zalej 700 ml wrzącej wody, przykryj i zaparz przez minutę.
3. Do czterech szklanek na dno włóż po łyżce owoców z sokiem, dodaj gałązkę rozmarynu, łyżkę syropu z sosny i zalej herbatą.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Weź świeżą gałązkę rozmarynu i nożem odetnij trzy krótkie kawałki długości ok. 5 cm. Owoce leśne (jeśli mrożone) przełóż do miski, dodaj cukier i odstaw na 5 minut, aby puściły sok.
- *Dlaczego:* Rozmaryn łatwiej wydziela aromat, gdy jest pokrojony, a cukier pomaga owocom szybciej puścić sok.
- *Pro tip:* Jeśli używasz świeżych owoców, lekko je przyciśnij łyżką, by zaczął się wydzielać sok.

**Krok 2.** Wszystkie trzy torebki herbaty włoż do dzbanka lub dużej miski, zalej 700 ml świeżo zagotowanej wody, przykryj pokrywką lub spodkiem i odstaw na dokładnie minutę.
- *Dlaczego:* Zbyt długie zaparzanie może spowodować gorzkość, a minuta wystarcza, by herbata dobrze się rozwinęła.
- *Pro tip:* Użyj wody z filtrem – lepszy smak herbaty i lepsze wydobywanie aromatów z owoców i rozmarynu.

**Krok 3.** Do każdej z czterech szklanek włóż po łyżce owoców z sokiem z miski, dodaj po jednej gałązce rozmarynu, wlej 1 łyżkę (15 ml) syropu z sosny, a następnie zalej herbacianym naparem.
- *Dlaczego:* Dodanie składników przed zalewaniem zachowuje ich aromat i zapewnia piękny wygląd napoju.
- *Pro tip:* Podawaj od razu – najlepiej z lodem, jeśli chcesz chłodniejszej wersji.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 45 kcal |
| Białko | 0.2 g |
| Węglowodany | 11 g |
| Cukry | 10 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Błonnik | 0.5 g |
| Sód | 5 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy można użyć innej herbaty niż Lipton?**

Tak, możesz użyć dowolnej herbaty owocowej o smaku owoców leśnych. Ważne, by miała podobny intensywny aromat, by dobrze komponować się z rozmarynem i syropem z sosny.

**Gdzie znaleźć syrop z sosny?**

Syrop z sosny można kupić w sklepach z produktami naturalnymi, aptekach ziołowych lub przez internet. Czasem nazywa się go 'syrop z iglastych' lub 'z sosny limonkowej'.

**Czy herbata może być zimna?**

Tak, możesz ją schłodzić i podawać z lodem. Wersja zimna jest bardzo orzeźwiająca latem. Po schłodzeniu dodaj plasterki cytryny dla dodatkowego aromatu.