---
slug: inhalacja-na-katar
title: "Inhalacja na katar"
servings: 1
prep_time_minutes: 50
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
---

# Inhalacja na katar

Inhalacja na bazie soli i ziół leczniczych to naturalna metoda łagodzenia objawów kataru i przeziębienia. Połączenie soli morskiej z majerankiem i tymiankiem działa przeciwbakteryjnie i przeciwzapalnie na drogi oddechowe. Przygotowanie trwa około 50 minut, a sama inhalacja 10-15 minut.

## Składniki

- 1000 g woda
- 30 g sól
- 30 g majeranek suszony
- 30 g tymianek suszony

## Przygotowanie

1. Do naczynia włóż składniki.
   - **Wskazówka:** Upewnij się, że naczynie jest czyste przed przygotowaniem inhalacji.
2. Ustaw multicooker na obroty 1.5/Varoma/45 minut.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Do czystego naczynia multicookera wsyp dokładnie 1000g wody, 30g soli, 30g suszonego majeranku i 30g suszonego tymianku. Składniki wymieszaj łyżką.
- *Dlaczego:* Dokładne odmierzenie składników zapewnia właściwe stężenie roztworu do inhalacji, które będzie skuteczne, ale nie będzie podrażniać dróg oddechowych.
- *Pro tip:* Używaj morskiej soli nierafinerowanej - zawiera więcej mikroelementów korzystnych dla dróg oddechowych.

**Krok 2.** Ustaw multicooker na prędkość 1.5, temperaturę Varoma (około 100°C) i czas 45 minut. Uruchom program.
- *Dlaczego:* Niska prędkość mieszania zapobiega rozbryzgiwaniu, a temperatura Varoma zapewnia wytwarzanie odpowiedniej ilości pary bez wygotowywania roztworu.
- *Pro tip:* Nie otwieraj pokrywy podczas działania programu - utracisz cenne olejki eteryczne z ziół.

**Krok 3.** Po zakończeniu programu odczekaj 2-3 minuty, aby para nieco ostygła. Ostrożnie uchyl pokrywę i sprawdź temperaturę pary ręką w odległości 20cm.
- *Dlaczego:* Zbyt gorąca para może poparzyć błony śluzowe nosa i gardła, dlatego temperatura musi być komfortowa.
- *Pro tip:* Idealna temperatura to taka, przy której czujesz ciepłą parę, ale nie jest ona nieprzyjemna dla skóry.

**Krok 4.** Pochyl się nad naczyniem w odległości 30-40cm, nakryj głowę ręcznikiem i oddychaj spokojnie przez 10-15 minut. Rób 2-3 minutowe przerwy co 5 minut.
- *Dlaczego:* Właściwa odległość i przerwy zapobiegają przegrzaniu i zapewniają skuteczne dotarcie substancji leczniczych do dróg oddechowych.
- *Pro tip:* Oddychaj na przemian przez nos i usta - to zapewni dotarcie substancji leczniczych do wszystkich partii dróg oddechowych.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 0 kcal |
| Białko | 0 g |
| Węglowodany | 0 g |
| Cukry | 0 g |
| Tłuszcze | 0 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sód | 23000 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Jak często można robić taką inhalację?**

Inhalację można wykonywać 2-3 razy dziennie podczas przeziębienia lub kataru. W celach profilaktycznych wystarczy raz dziennie.

**Czy można używać świeżych ziół zamiast suszonych?**

Tak, ale użyj podwójną ilość świeżych ziół (4 łyżki każdego). Świeże zioła mają mniej skoncentrowane substancje aktywne.

**Od jakiego wieku można stosować inhalacje u dzieci?**

Inhalacje można stosować u dzieci powyżej 3 roku życia, ale zawsze pod nadzorem dorosłego i z większej odległości (50cm).

**Czy można dodać inne zioła do mieszanki?**

Tak, dobrze sprawdzą się szałwia, rumianek, mięta czy eukaliptus. Zachowaj proporcje - łącznie 4 łyżki suszonych ziół.

**Co robić, jeśli para jest za gorąca?**

Zwiększ odległość od naczynia do 50cm lub odczekaj kilka minut, aż para nieco ostygnie. Nigdy nie inhaluj zbyt gorącej pary.

**Jak długo można przechowywać przygotowany roztwór?**

Roztwór najlepiej przygotowywać świeżo przed każdym użyciem. Może być przechowywany maksymalnie 24 godziny w lodówce.