---
slug: inhalacje-a-gardlo
title: "INHALACJE A GARDŁO"
servings: 1
prep_time_minutes: 0
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
---

# INHALACJE A GARDŁO

Naturalny sposób na przygotowanie inhalacji ziołowej z szałwią i rumiankiem. Gorąca para z dodatkiem soli morskiej pomaga nawilżyć drogi oddechowe i łagodzi podrażnienia gardła. Prosty domowy środek wspomagający przy przeziębieniu i infekcjach górnych dróg oddechowych.

## Składniki

- 1500 ml woda
- 32 g sól
- 16 g szałwia suszona otarta
- 16 g rumianek

## Przygotowanie

1. Włożyć wszystkie składniki do naczynia multicookera.
2. Nastawić multicooker na obroty 1,5/varoma/45 minut i uruchomić program.
   - **Wskazówka:** Można zastąpić zwykłym gotowaniem - zagotować wodę z ziołami i solą, następnie zdjąć z ognia.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Odmierz 1,5 litra wody i wlej do naczynia multicookera. Dodaj 32g soli morskiej (około 2 łyżek stołowych) i dokładnie wymieszaj.
- *Dlaczego:* Sól morska ma właściwości antybakteryjne i pomaga oczyścić drogi oddechowe podczas inhalacji.
- *Pro tip:* Jeśli nie masz multicookera, możesz użyć zwykłego garnka - zagotuj składniki, zdejmij z ognia i inhaluj parę.

**Krok 2.** Dodaj 16g suszonej szałwii otartej i 16g rumianku do wody z solą. Dokładnie wymieszaj wszystkie składniki.
- *Dlaczego:* Szałwia ma właściwości przeciwzapalne i antybakteryjne, a rumianek łagodzi podrażnienia i nawilża śluzówki.
- *Pro tip:* Sprawdź datę ważności ziół - stare zioła tracą swoje właściwości lecznicze.

**Krok 3.** Ustaw multicooker na program varoma (około 100°C), obroty 1,5 i czas 45 minut. Uruchom urządzenie.
- *Dlaczego:* Temperatura varoma jest optymalna do wytworzenia pary wodnej z ziołami bez ich spalania.
- *Pro tip:* Przygotuj ręcznik i miskę - będziesz potrzebować ich do bezpiecznej inhalacji.

**Krok 4.** Po zakończeniu programu ostrożnie otwórz pokrywę multicookera, uważając na gorącą parę. Przełóż mieszankę do miski i wykonaj inhalację przez 10-15 minut.
- *Dlaczego:* Gorąca para z ziołami dociera do górnych dróg oddechowych, nawilża je i pomaga pozbyć się wydzielin.
- *Pro tip:* Nakryj głowę ręcznikiem nad miską i oddychaj spokojnie nosem przez 10-15 minut, robiąc przerwy gdy para stanie się za gorąca.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 2 kcal |
| Białko | 0.1 g |
| Węglowodany | 0.3 g |
| Cukry | 0 g |
| Tłuszcze | 0 g |
| Błonnik | 0.1 g |
| Sód | 12000 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy mogę zrobić inhalację bez multicookera?**

Tak, zagotuj wodę z ziołami i solą w zwykłym garnku, zdejmij z ognia i inhaluj parę.

**Jak często można wykonywać takie inhalacje?**

W przypadku przeziębienia można wykonywać 2-3 razy dziennie przez kilka dni.

**Czy można zastąpić szałwię innymi ziołami?**

Tak, można użyć tymianku, oregano lub mięty, ale szałwia jest najskuteczniejsza na gardło.

**Ile minut trwa jedna inhalacja?**

Optymalna długość to 10-15 minut, robiąc przerwy gdy para staje się za gorąca.

**Czy dzieci mogą wykonywać takie inhalacje?**

Dzieci powyżej 3 lat mogą, ale pod nadzorem dorosłych i z mniejszą temperaturą pary.

**Co zrobić jeśli para jest za gorąca?**

Odsunąć się od miski na chwilę, poczekać aż para lekko ostygnie lub dodać trochę zimnej wody.