---
slug: koktajl-orzezwiajacy-na-thermomix-z-pomaranczy-grejpfruta-i-truskawek
title: "Koktajl orzeźwiający na Thermomix z pomarańczy, grejpfruta i truskawek"
servings: 2
prep_time_minutes: 2
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
categories: ["drink", "smoothie"]
---

# Koktajl orzeźwiający na Thermomix z pomarańczy, grejpfruta i truskawek

Koktajl owocowy przygotowany z użyciem robota kuchennego, łączący świeże soki cytrusowe z owocami sezonowymi. Napój zawiera naturalne witaminy i błonnik, bez dodanego cukru. Idealny jako zdrowa alternatywa dla gotowych soków. Mrożone truskawki nadają kremową konsystencję i orzeźwiający smak.

## Składniki

- 4 szt pomarańcze (przekrojone na pół)
- 1 szt grejpfrut (przekrojony na pół)
- 1 szt jabłko
- 1 szt banan
- 5 szt truskawki mrożone

## Przygotowanie

1. Wycisnąć sok z pomarańczy i grejpfruta przy użyciu wyciskarki. Można dodać trochę miąższu.
   - **Wskazówka:** Owoce pokręć na blacie przed wyciskaniem - będzie więcej soku.
2. Obrać i pokroić jabłko oraz banana na kawałki.
   - **Wskazówka:** Banana można pokroić bezpośrednio do naczynia miksującego.
3. Wszystkie składniki wrzucić do naczynia miksującego Thermomix i zmiksować na wysokiej prędkości.
   - **Wskazówka:** Jeśli używasz świeżych truskawek, dodaj kilka kostek lodu dla lepszej konsystencji.
4. Podawać natychmiast po zmiksowaniu.
   - **Wskazówka:** Koktajl najlepiej smakuje świeżo zrobiony.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Przekrój pomarańcze i grejpfrut na pół. Wyciśnij sok przy użyciu wyciskarki do cytrusów lub ręcznie. Uzyskaj około 300ml soku.
- *Dlaczego:* Świeży sok zawiera więcej witamin niż gotowy z kartonu i nadaje koktajlowi naturalny smak.
- *Pro tip:* Przed wyciskaniem pokręć owoce na blacie dociskając dłonią - uwolnisz więcej soku.

**Krok 2.** Umyj jabłko, obierz ze skórki i usuń gniazdo nasienne. Pokrój na kawałki o wielkości 2-3 cm. Obrań banana i pokrój na krążki.
- *Dlaczego:* Mniejsze kawałki owoców łatwiej się miksują i dają gładką konsystencję.
- *Pro tip:* Jabłka można pozostawić ze skórką dla większej zawartości błonnika, ale wtedy dokładnie je umyj.

**Krok 3.** Do naczynia Thermomix wlej sok, dodaj pokrojone owoce i mrożone truskawki. Miksuj przez 30-45 sekund na prędkości 8-10.
- *Dlaczego:* Mrożone truskawki zastępują lód i ochładzają koktajl, nadając mu kremową konsystencję.
- *Pro tip:* Jeśli koktajl wydaje się za gęsty, dodaj 50ml zimnej wody mineralnej.

**Krok 4.** Przelej koktajl do dwóch szklanek i podawaj natychmiast. Możesz udekorować plasterkiem pomarańczy.
- *Dlaczego:* Natychmiastowe podanie zapobiega rozwarstwieniu się składników i utracie witamin.
- *Pro tip:* Jeśli lubisz koktajle bardzo zimne, schłódź szklanki w lodówce przed podaniem.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 145 kcal |
| Białko | 2.5 g |
| Węglowodany | 36 g |
| Cukry | 28 g |
| Tłuszcze | 0.5 g |
| Błonnik | 5.5 g |
| Sód | 3 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy mogę zastąpić Thermomix zwykłym blenderem?**

Tak, zwykły blender również sprawdzi się doskonale. Miksuj przez około minutę do uzyskania gładkiej konsystencji.

**Co zrobić jeśli koktajl jest za kwaśny?**

Dodaj pół banana lub łyżeczkę miodu, aby złagodzić kwasowość cytrusów.

**Czy mogę przygotować koktajl wcześniej?**

Najlepiej pić od razu, ale można przechowywać w lodówce do 6 godzin. Przed piciem wymieszaj, bo składniki mogą się rozdzielić.

**Jakie owoce mogę dodać zamiast truskawek?**

Sprawdzą się maliny, jagody, mango lub brzoskwinie. Mrożone owoce dodadzą kremowości.

**Ile kalorii ma jedna porcja koktajlu?**

Jedna porcja zawiera około 145 kalorii, głównie z naturalnych cukrów z owoców.

**Czy ten koktajl nadaje się dla dzieci?**

Tak, to naturalny koktajl bez dodanego cukru, bogaty w witaminę C i błonnik, idealny dla dzieci.