---
slug: napoj-pomaranczowo-jablkowy
title: "napój pomarańczowo - jabłkowy"
servings: 2
prep_time_minutes: 5
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
categories: ["drink"]
---

# napój pomarańczowo - jabłkowy

Naturalny napój owocowy łączący słodycz pomarańczy z orzeźwiającym smakiem jabłka. Przygotowanie trwa zaledwie 5 minut i nie wymaga dodawania cukru. Idealny jako zdrowa alternatywa dla gotowych soków i napojów gazowanych.

## Składniki

- 2 szt pomarańcze (obrane ze skórki)
- 1 szt jabłko (ze skórką, bez gniazd nasiennych)
- 150 g kostki lodu
- 500 ml woda (zimna)

## Przygotowanie

1. Obierz pomarańcze ze skórki i usuń białe błonki.
   - **Wskazówka:** Białe błonki nadają goryczki - dokładnie je usuń.
2. Jabłko umyj, usuń gniazda nasienne, skórkę zostaw.
   - **Wskazówka:** Skórka jabłka dodaje witamin i błonnika.
3. Pokrój owoce na mniejsze kawałki.
4. Wszystkie składniki zblenduj na gładko.
   - **Wskazówka:** Blenduj 1-2 minuty dla idealnej konsystencji.
5. Podawaj natychmiast z kostkami lodu.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Umyj pomarańcze pod bieżącą wodą, następnie ostrym nożem obierz je ze skórki i dokładnie usuń wszystkie białe błonki. Pokrój miąższ na mniejsze kawałki.
- *Dlaczego:* Usunięcie białych błonek zapobiega gorzkiemu smakowi napoju, a pokrojenie ułatwia blendowanie.
- *Pro tip:* Przed obraniem wciśnij pomarańczę i potoczy po blacie - łatwiej się obiera.

**Krok 2.** Jabłko dokładnie umyj pod bieżącą wodą, wytnij gniazda nasienne z pestkami, ale skórkę zostaw. Pokrój na ćwiartki.
- *Dlaczego:* Skórka jabłka zawiera najwięcej witamin i błonnika, a usunięcie pestek zapobiega gorzkiemu smakowi.
- *Pro tip:* Wybierz słodsze odmiany jabłek jak Golden Delicious lub Gala.

**Krok 3.** Do blendera włóż pokrojone owoce, dodaj 150g kostek lodu i wlej 500ml zimnej wody.
- *Dlaczego:* Kostki lodu schłodzą napój i nadadzą mu orzeźwiającą konsystencję.
- *Pro tip:* Użyj filtrowanej wody dla lepszego smaku.

**Krok 4.** Blenduj wszystkie składniki przez 60-90 sekund na wysokich obrotach, aż uzyskasz gładką konsystencję bez kawałków.
- *Dlaczego:* Długie blendowanie zapewni jednorodną konsystencję i wydobędzie maksimum smaku z owoców.
- *Pro tip:* Jeśli napój jest za gęsty, dodaj więcej wody, jeśli za rzadki - więcej owoców.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 85 kcal |
| Białko | 1.2 g |
| Węglowodany | 21 g |
| Cukry | 17 g |
| Tłuszcze | 0.3 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 2 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy można przygotować napój wcześniej?**

Najlepiej pić świeżo przygotowany. Można przechować w lodówce maksymalnie 24 godziny, ale przed podaniem wymieszaj.

**Czym zastąpić kostki lodu?**

Można użyć mrożonych owoców lub schłodzić napój w lodówce przez 30 minut przed podaniem.

**Jakie jabłka najlepsze?**

Najlepsze są słodsze odmiany jak Golden Delicious, Gala lub Fuji - nie wymagają dodatkowego słodzenia.

**Czy można dodać inne owoce?**

Tak, doskonale sprawdzą się marchew, imbir, cytryna lub inne owoce cytrusowe.

**Jak osłodzić naturalnie?**

Dodaj banana, daktyle lub miód według smaku. Możesz też użyć słodszych odmian jabłek.

**Czy można zrobić bez blendera?**

Trudno uzyskać gładką konsystencję. Możesz spróbować z sokowirówką, ale będzie to raczej sok niż napój z miąższem.