---
slug: respo-mrozona-kawa-proteinowa
title: "RESPO Mrożona kawa proteinowa"
servings: 1
prep_time_minutes: 5
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
categories: ["drink"]
---

# RESPO Mrożona kawa proteinowa

Mrożona kawa proteinowa to orzeźwiający napój łączący intensywny smak kawy z wysoką zawartością białka. Idealny wybór na szybki posiłek po treningu lub jako energetyzująca przekąska w ciepłe dni. Prosty w przygotowaniu napój gotowy w zaledwie 5 minut.

## Składniki

- 200 ml napar z kawy bez cukru (mocny napar)
- 250 ml napój proteinowy o smaku słonego karmelu
- 60 g kostki lodu

## Przygotowanie

1. Przygotuj mocny napar z kawy bez cukru i pozostaw do ostudzenia.
   - **Wskazówka:** Możesz użyć mniej wody, aby kawa była bardziej koncentrowana.
2. W blenderze połącz kawę i napój proteinowy, miksuj przez 30 sekund na gładką masę.
3. Do szklanki włóż kostki lodu i wlej zblendowaną kawę proteinową.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Zaparz kawę używając 2 łyżek kawy na 200ml gorącej wody (90-95°C). Odstaw na 10-15 minut do ostudzenia do temperatury pokojowej.
- *Dlaczego:* Gorąca kawa może zdenaturować białko w napoju proteinowym i sprawić, że napój się zwarze.
- *Pro tip:* Możesz przygotować kawę wcześniej i przechowywać w lodówce - zimna kawa lepiej się blenduje.

**Krok 2.** Do blendera wlej 200ml ostudzonej kawy i 250ml napoju proteinowego. Miksuj przez 30 sekund na średnich obrotach.
- *Dlaczego:* Blendowanie łączy składniki w jednolitą konsystencję i tworzy lekką pianę.
- *Pro tip:* Jeśli nie masz blendera, możesz użyć shakera do koktajli proteinowych.

**Krok 3.** Do wysokiej szklanki (300-400ml) włóż 4-5 kostek lodu lub 60g lodu kruszonego.
- *Dlaczego:* Lód chłodzi napój i nadaje mu orzeźwiający charakter, a także rozcieńcza intensywność smaku.
- *Pro tip:* Użyj większej ilości lodu jeśli chcesz bardziej rozcieńczony napój.

**Krok 4.** Wlej zblendowaną kawę proteinową do szklanki z lodem i od razu podawaj.
- *Dlaczego:* Szybkie podanie zapobiega rozwarstwieniu się składników i zachowuje optymalną temperaturę.
- *Pro tip:* Możesz udekorować pianką z mleka lub posypać cynamonem.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 120 kcal |
| Białko | 20 g |
| Węglowodany | 8 g |
| Cukry | 7 g |
| Tłuszcze | 2 g |
| Błonnik | 0 g |
| Sód | 150 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy mogę użyć kawy instant zamiast naparu?**

Tak, rozpuść 1-2 łyżeczki kawy instant w 200ml zimnej wody. Jednak kawa z naparu będzie miała bogatszy smak.

**Jak długo można przechowywać gotowy napój?**

Najlepiej wypić od razu. W lodówce można przechowywać maksymalnie 24 godziny, ale przed piciem należy ponownie wymieszać.

**Czy mogę zastąpić napój proteinowy zwykłym mlekiem?**

Tak, ale stracisz wysoką zawartość białka. Możesz dodać łyżkę białka w proszku do mleka.

**Jak sprawić, żeby napój był słodszy?**

Dodaj łyżeczkę miodu, syropu klonowego lub stewii. Unikaj cukru białego, który może się nie rozpuścić w zimnym napoju.

**Czy mogę przygotować napój bez blendera?**

Tak, użyj shakera do koktajli lub słoika z przykrywką. Wstrząsaj energicznie przez 1-2 minuty.

**Kiedy najlepiej pić ten napój?**

Idealny po treningu (w ciągu 30 minut) lub jako energetyzujące śniadanie. Można też jako przekąskę popołudniową.