---
slug: rozgrzewajacy-koktajl-sniadaniowy-z-jablek-na-varomie
title: "Rozgrzewający koktajl śniadaniowy z jabłek na Varomie"
servings: 2
prep_time_minutes: 1
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
categories: ["drink", "smoothie"]
---

# Rozgrzewający koktajl śniadaniowy z jabłek na Varomie

Rozgrzewający koktajl śniadaniowy przygotowany na parze z jabłek, płatków owsianych i cynamonu. Owoce gotowane na parze zachowują maksimum wartości odżywczych, a płatki owsiane dodają sytości i błonnika. Idealny na chłodne poranki jako zdrowa alternatywa dla tradycyjnych napojów śniadaniowych.

## Składniki

- 300 ml woda
- 300 g jabłka (obrane i pokrojone w kostkę)
- 20 g płatki owsiane bezglutenowe
- 1 szczypta cynamon

## Przygotowanie

1. Do naczynia miksującego wlewamy wodę, zakładamy Varomę, wkładamy jabłka obrane i pokrojone w kostkę.
2. Gotujemy na parze 14 min/ Varoma/ obr. 2.
3. Ściągamy Varomę, jabłka przekładamy do naczynia miksującego, nie wylewamy wody.
4. Dodajemy płatki owsiane, cynamon, miksujemy 40 s/ obr. 10.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Obierz jabłka ze skórki i pokrój je w regularną kostkę około 2 cm. Do naczynia miksującego Thermomix nalej dokładnie 300 ml wody, następnie załóż Varomę (kosz do gotowania na parze) i umieść w nim pokrojone jabłka.
- *Dlaczego:* Gotowanie na parze zachowuje maksimum witamin i minerałów w owocach, a regularne krojenie zapewnia równomierne gotowanie.
- *Pro tip:* Wybieraj jabłka słodkie odmiany jak Gala czy Fuji - będą potrzebowały mniej dodatków słodzących.

**Krok 2.** Ustaw program gotowania na parze: 14 minut, temperatura Varoma (około 100°C), obroty 2. Jabłka powinny być miękkie po zakończeniu gotowania.
- *Dlaczego:* Gotowanie na parze przez 14 minut sprawia, że jabłka stają się miękkie i łatwe do zmiksowania, zachowując jednocześnie swój naturalny smak.
- *Pro tip:* Jeśli jabłka są bardzo twarde, można przedłużyć czas gotowania o 2-3 minuty.

**Krok 3.** Ostrożnie zdejmij gorącą Varomę używając uchwytów. Przełóż ugotowane jabłka do naczynia miksującego, pozostawiając wodę z gotowania - jest bogata w składniki odżywcze.
- *Dlaczego:* Woda z gotowania zawiera rozpuszczalne witaminy i minerały z jabłek, więc nie należy jej wylewać.
- *Pro tip:* Używaj drewnianej łyżki do przełożenia jabłek - nie porysuje naczynia i nie przewodzi ciepła.

**Krok 4.** Dodaj 20 g płatków owsianych bezglutenowych i szczyptę cynamonu do naczynia. Ustaw miksowanie na 40 sekund przy obrotach 10, aby uzyskać gładką konsystencję koktajlu.
- *Dlaczego:* Płatki owsiane dodają błonnika i zwiększają sytość napoju, a cynamon wspomaga trawienie i dodaje naturalnej słodyczy.
- *Pro tip:* Jeśli lubisz bardziej gęstą konsystencję, dodaj dodatkowe 5-10 g płatków owsianych.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 145 kcal |
| Białko | 3.2 g |
| Węglowodany | 32.5 g |
| Cukry | 22.1 g |
| Tłuszcze | 1.8 g |
| Błonnik | 5.4 g |
| Sód | 2 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy mogę zastąpić płatki owsiane innymi zbożami?**

Tak, możesz użyć płatków jęczmiennych, ryżowych lub quinoi. Pamiętaj, że każde zboże ma inną konsystencję i smak.

**Jak długo można przechowywać gotowy koktajl?**

Koktajl najlepiej spożyć od razu po przygotowaniu. W lodówce można przechowywać maksymalnie 24 godziny, przed piciem wymieszać.

**Czy mogę dodać inne przyprawy oprócz cynamonu?**

Tak, sprawdzą się gałka muszkatołowa, kardamon, imbir lub wanilia. Dodawaj po szczypcie i dostosuj do swojego smaku.

**Co zrobić, jeśli koktajl jest za gęsty?**

Dodaj 50-100 ml ciepłej wody lub mleka roślinnego i ponownie zmiksuj przez 10 sekund na obrotach 5.

**Czy przepis nadaje się dla diabetyków?**

Tak, koktajl ma niski indeks glikemiczny dzięki płatkom owsianym. Osoby z cukrzycą powinny skonsultować się z lekarzem.

**Czy mogę przygotować większą ilość na zapas?**

Tak, pomnóż składniki proporcjonalnie. Większe ilości można porcjować i zamrozić w pojemniczkach na kostki lodu.