---
slug: salatka-z-tunczyka-i-kukurydzy
title: "Sałatka z tuńczyka i kukurydzy"
servings: 5
prep_time_minutes: 50
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
categories: ["salad"]
---

# Sałatka z tuńczyka i kukurydzy

Smaczna i sycąca sałatka z tuńczyka i kukurydzy z dodatkiem chrupiącej papryki oraz świeżego szczypiorku. Idealna na ciepłe dni lub jako szybkie danie bez gotowania. Gotowa w zaledwie kilka minut.

## Składniki

- 250 g makaron drobne muszelki
- 200 g tuńczyk sałatkowy w oleju
- 175 ml kukurydza (pół puszki, odcedzonej)
- 1 szt papryka czerwona
- 1 szt cytryna (do wyciśnięcia soku)
- 1 szt cebula (mała)
- 1 pęczek szczypiorek
- 30 ml majonez (do smaku)
- 0 szt sól (do smaku)
- 0 szt pieprz (do smaku)

## Przygotowanie

1. Ugotuj makaron zgodnie z instrukcją na opakowaniu, odcedź i przełóż do dużej salaterki.
2. Polij makaron olejem z puszki tuńczyka, wymieszaj i odstaw, aby ostygł.
3. Dodaj pokrojoną paprykę, rozgnieciony tuńczyk, posiekany szczypiorek, cebulę, kukurydzę, sok z cytryny, majonez, sól i pieprz. Wszystko dokładnie wymieszaj.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Ugotuj makaron w osolonej wodzie zgodnie z czasem podanym na opakowaniu, aż będzie al dente. Następnie odcedź go przez sito i przepłucz zimną wodą, by przerwać proces gotowania. Przełóż do dużej salaterki.
- *Dlaczego:* Ostydzenie makaronu zapobiega przegotowaniu i lepszym połączeniu z innymi składnikami.
- *Pro tip:* Dodaj szczyptę oleju do ugotowanego makaronu, by nie sklejał się podczas ostywania.

**Krok 2.** Wlej olej z puszki tuńczyka bezpośrednio na ciepły makaron i dokładnie wymieszaj, by każdy kawałek był pokryty. Pozostaw makaron do ostygnięcia w temperaturze pokojowej.
- *Dlaczego:* Olej z tuńczyka dodaje smaku i pomaga sosowi lepiej przyswajać się do makaronu.
- *Pro tip:* Nie używaj zbyt zimnego oleju — ciepły makaron lepiej go wchłania.

**Krok 3.** Paprykę pokrój drobną kostką, cebulę drobno posiekaj, a szczypiorek pokrój w cienkie kolczyki. Tuńczyk rozgnieć widelcem. Wszystkie składniki przełóż do salaterki, dodaj kukurydzę, sok z cytryny, majonez, dopraw solą i pieprzem, po czym delikatnie wymieszaj.
- *Dlaczego:* Równomierne wymieszanie zapewnia, że każdy kęs będzie smaczny i zrównoważony.
- *Pro tip:* Dodawaj majonez stopniowo — możesz dodać więcej, jeśli sałatka wydaje się sucha.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 320 kcal |
| Białko | 14.2 g |
| Węglowodany | 38.5 g |
| Cukry | 4.3 g |
| Tłuszcze | 12.8 g |
| Błonnik | 2.1 g |
| Sód | 420 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy można przygotować sałatkę z wyprzedzeniem?**

Tak, sałatka z tuńczyka i kukurydzy doskonale nadaje się do przygotowania na dzień wcześniej. Przechowuj ją w szczelnym pojemniku w lodówce.

**Jakie warzywa można dodać do tej sałatki?**

Można dodać ogórek, marchewkę, rzodkiewkę lub szparagi. Ważne, by były drobno pokrojone, by zachować jednolitą konsystencję.

**Czy sałatka jest bezpieczna dla dzieci?**

Tak, ale warto zmniejszyć ilość cebuli lub ją podsmażyć, jeśli dziecko nie lubi ostrego smaku. Można też zmniejszyć ilość majonezu.

**Czy można zastąpić majonez jogurtem?**

Tak, naturalny jogurt grecki dobrze zastąpi majonez, dając lżejszą wersję sałatki. Smak będzie bardziej kwaśny, więc możesz dodać odrobinę miodu.