---
slug: slodka-zielona-herbata-z-melisa-grejpfrutem-i-trawa-cytrynowa
title: "Słodka zielona herbata z melisą, grejpfrutem i trawą cytrynową"
servings: 4
prep_time_minutes: 10
cook_time_minutes: 10
difficulty: easy
categories: ["drink"]
---

# Słodka zielona herbata z melisą, grejpfrutem i trawą cytrynową

Słodka zielona herbata z melisą, grejpfrutem i trawą cytrynową to aromatyczny napój idealny na ciepło i na zimno. Delikatny smak herbaty wzbogacony jest o cytrusy, miód i zioła. Napój można łatwo dostosować do pory dnia lub nastroju.

## Składniki

- 1 szt herbata zielona lipton o smaku cytryna i melisa
- 1 szt grejpfrut
- 1 gałązka gałązka melisy do dekoracji
- 1 szt trawa cytrynowa
- 1 pęczek maliny świeże lub mrożone
- 1 łyżka miód pszczeli (można zastąpić klaserem)
- 2 szt goździki (całe)

## Przygotowanie

1. Trawę cytrynową pokrój na kilka kawałków pod skosem. Zaparz herbatę w temperaturze 95°C przez 3 minuty, dodaj miód i goździki, wymieszaj, a następnie dodaj trawę cytrynową.
2. Nalej napar do szklanek, dodaj plastry grejpfruta, maliny i udekoruj gałązką melisy.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Pokrój trawę cytrynową na 3–4 kawałki długości ok. 3 cm, tniejąc pod kątem. W czajniku zagotuj wodę (95°C), wsyp herbatę do filiżanki, zalej wrzątkiem i zaparz 3 minuty. Do naparu dodaj łyżkę miodu i 2 goździki, wymieszaj. Na koniec wrzuć pokrojoną trawę cytrynową.
- *Dlaczego:* Pokrojenie trawy cytrynowej pod skosem zwiększa powierzchnię styku z wodą, co lepiej wydobywa aromat.
- *Pro tip:* Jeśli nie masz termometru, odłóż wodę na 30 sekund po zagotowaniu, by osiągnęła 95°C.

**Krok 2.** Przelej napar przez cedzak do czterech szklanek. Pokrój grejpfrut na cienkie plastry i wrzuć po kilka do każdej szklanki. Dodaj po garści malin i połóż na wierzchu po jednej gałązce melisy.
- *Dlaczego:* Dodanie świeżych składników na końcu zachowuje ich chrupkość i intensywność smaku.
- *Pro tip:* Jeśli chcesz wersji zimnej, schłodź napar wcześniej i podawaj z lodem.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 25 kcal |
| Białko | 0.3 g |
| Węglowodany | 6.2 g |
| Cukry | 5.4 g |
| Tłuszcze | 0.1 g |
| Błonnik | 0.8 g |
| Sód | 8 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy można zastąpić trawę cytrynową cytryną?**

Tak, można dodać skórkę cytryny lub kilka kropli soku, ale smak będzie bardziej kwaśny. Trawa cytrynowa ma subtelniejszy, słodszy aromat.

**Jak zrobić herbatę na zimno?**

Zaparz herbatę jak zwykle, ochłodź, a następnie dodaj lód, plasterki grejpfruta i maliny. Można też zalewać składniki zimną wodą i odstawić na kilka godzin.

**Czy miód można zastąpić innym słodzikiem?**

Tak, możesz użyć klaseru lub syropu agawy. Unikaj jednak cukru białego, by nie zdominować naturalnego smaku napoju.

**Czy goździki są konieczne?**

Nie, są opcjonalne. Dają ciepły, korzenny aromat, ale jeśli ich nie lubisz, możesz je pominąć bez szkody dla smaku.