---
slug: smoothie-szpinakowo-cytrusowe
title: "Smoothie szpinakowo-cytrusowe"
servings: 2
prep_time_minutes: 1
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
categories: ["smoothie", "drink"]
---

# Smoothie szpinakowo-cytrusowe

Smoothie szpinakowo-cytrusowe to zdrowy napój łączący świeży szpinak z orzeźwiającymi owocami cytrusowymi. Delikatnie słodzone miodem, dostarcza witamin i minerałów. Idealny na energetyczne rozpoczęcie dnia lub jako zdrowa przekąska.

## Składniki

- 30 g świeży szpinak
- 3 szt kostki lodu
- 200 ml woda
- 15 ml miód
- 1 szt pomarańcza
- 1 szt cytryna

## Przygotowanie

1. Obrać pomarańczę i cytrynę ze skórki, usunąć pestki z cytryny
2. Wszystkie składniki włożyć do blendera
3. Miksować przez 60-90 sekund do uzyskania jednolitej konsystencji
4. Przelać do szklanek i podawać natychmiast

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 95 kcal |
| Białko | 3 g |
| Węglowodany | 22 g |
| Cukry | 18 g |
| Tłuszcze | 0.5 g |
| Błonnik | 4 g |
| Sód | 15 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy mogę zastąpić miód innym słodzikiem?**

Tak, możesz użyć syropu klonowego, agawy, stewii lub daktyli. Dla wersji wegańskiej wybierz syrop klonowy lub agawy.

**Dlaczego smoothie ma gorzki posmak?**

Gorzki smak może pochodzić od pestek cytrusów lub zbyt dużej ilości białej części skórki. Sprawdź czy dokładnie usunąłeś pestki i białe fragmenty.

**Czy mogę przygotować smoothie wcześniej?**

Smoothie najlepiej spożywać natychmiast. Można przechowywać w lodówce do 24h, ale przed piciem należy dokładnie wymieszać.

**Jak sprawić żeby smoothie było bardziej gęste?**

Dodaj więcej lodu, zamrożone kawałki owoców lub zmniejsz ilość wody. Możesz też dodać pół banana.

**Czy można użyć mrożonego szpinaku?**

Tak, ale użyj o połowę mniejszej ilości niż świeżego szpinaku, ponieważ mrożony jest bardziej skoncentrowany.

**Jakie inne owoce pasują do tego smoothie?**

Dobrze komponują się jabłko, gruszka, ananas, mango lub awokado dla kremowej konsystencji.