---
slug: wariant-napoj-mlodych-bogow-kiwi-banan-pomarancza
title: "Wariant Napoj mlodych bogow:) (kiwi, banan, pomarancza)"
servings: 2
prep_time_minutes: 0
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
categories: ["drink", "smoothie"]
---

# Wariant Napoj mlodych bogow:) (kiwi, banan, pomarancza)

Orzeźwiający smoothie owocowy łączący słodycz bananów z kwaskowością kiwi i cytrusów. Napój przygotowywany z mieszanki świeżych i mrożonych owoców, które nadają mu kremową konsystencję. Idealny na śniadanie lub jako zdrowa przekąska pełna witamin.

## Składniki

- 250 ml woda
- 0.5 szt cytryna (bez pestek)
- 2 szt jabłko (bez skórki, pokrojone w ćwiartki, 1 mrożone)
- 2 szt pomarańcza (obrane ze skóry, 1 mrożona)
- 2 szt banan (dojrzałe, pokrojone w plasterki, 1 mrożony)
- 2 szt kiwi (obrane, 1 mrożone)
- 90 g cukier
- 1 szczypta cynamon *(opcjonalnie)*

## Przygotowanie

1. Wszystkie owoce obrać ze skóry i pokroić na mniejsze kawałki.
   - **Wskazówka:** Mrożone owoce nadają smoothie kremową konsystencję.
2. Włożyć składniki do Thermomix, zasypać cukrem i dodać cynamon.
   - **Wskazówka:** Cynamon podkreśla słodkość owoców.
3. Miksować do uzyskania gładkiej konsystencji.
   - **Wskazówka:** Sprawdź konsystencję i w razie potrzeby doddaj więcej wody.
4. Przelać do szklanek i podawać od razu.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Obrać jabłka, pomarańcze i kiwi ze skóry używając ostrego noża. Pokroić wszystkie owoce na kawałki o wielkości 2-3 cm. Banany pokroić w plasterki grubości 1 cm.
- *Dlaczego:* Mniejsze kawałki owoców łatwiej się miksują i zapewniają równomierną konsystencję smoothie.
- *Pro tip:* Zamroź część owoców wcześniej - mrożone składniki sprawiają, że napój jest gęstszy i chłodniejszy bez dodawania lodu.

**Krok 2.** Do czaszy Thermomix włożyć pokrojone owoce, dodać 80-100g cukru (w zależności od słodkości owoców) i szczypta cynamonu.
- *Dlaczego:* Cukier pomaga w miksowaniu i łączy smaki wszystkich owoców, a cynamon dodaje ciepłej nuty smakowej.
- *Pro tip:* Jeśli owoce są bardzo dojrzałe i słodkie, zmniejsz ilość cukru do 60g.

**Krok 3.** Wlać 250ml wody i sok z połowy cytryny. Miksować w Thermomix przez 30-45 sekund na najwyższej prędkości do uzyskania gładkiej konsystencji.
- *Dlaczego:* Sok z cytryny zapobiega ciemnieniu owoców i dodaje świeżości, a odpowiednia ilość wody zapewnia właściwą konsystencję do picia.
- *Pro tip:* Sprawdź konsystencję po pierwszym miksowaniu - jeśli smoothie jest za gęste, dodaj jeszcze 50ml wody.

**Krok 4.** Przelać gotowy smoothie do wysokich szklanek i podawać natychmiast. Można udekorować plasterkiem kiwi lub pomarańczy.
- *Dlaczego:* Natychmiastowe podanie zachowuje najlepszy smak i zapobiega stratyfikacji składników.
- *Pro tip:* Jeśli smoothie jest za kwaśne, dodaj łyżeczkę miodu zamiast więcej cukru - lepiej się rozpuści.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 180 kcal |
| Białko | 2 g |
| Węglowodany | 45 g |
| Cukry | 38 g |
| Tłuszcze | 0.5 g |
| Błonnik | 6 g |
| Sód | 5 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy mogę zastąpić cukier miodem?**

Tak, zamiast cukru użyj 60-80g miodu. Miód lepiej się łączy z owocami i nadaje delikatniejszy smak.

**Co zrobić jeśli nie mam mrożonych owoców?**

Możesz dodać kilka kostek lodu lub włożyć świeże owoce do zamrażarki na 30 minut przed przygotowaniem.

**Czy smoothie można przechowywać?**

Najlepiej wypić od razu. W lodówce można przechowywać maksymalnie 24 godziny, przed piciem dobrze wymieszać.

**Jak zagęścić za rzadkie smoothie?**

Dodaj więcej mrożonych owoców, szczególnie banana, lub odrobinę mąki kokosowej.

**Czy mogę pominąć cynamon?**

Tak, cynamon można pominąć lub zastąpić wanilią lub świeżym imbirem dla innego smaku.

**Ile kalorii ma jedna porcja?**

Jedna porcja ma około 180 kalorii, głównie ze względu na naturalne cukry z owoców.