---
slug: woda-ze-swiezym-ogorkiem-i-mieta
title: "Woda ze świeżym ogórkiem i miętą"
servings: 4
prep_time_minutes: 10
cook_time_minutes: 0
difficulty: easy
categories: ["drink"]
---

# Woda ze świeżym ogórkiem i miętą

Orzeźwiająca woda z świeżym ogórkiem i miętą to idealny napój na lato. Łatwy w przygotowaniu i pełen aromatu. Doskonale nawadnia i orzeźwia w upalne dni.

## Składniki

- 1 l woda niegazowana
- 1 plasterek ogórek (cienko pokrojony)
- 1 gałązka mięta (garść świeżych liści)

## Przygotowanie

1. Wodę niegazowaną przelej do dzbanka.
2. Ogórka umyj i pokrój na cienkie plastry.
3. Dodaj listki mięty i wymieszaj.
4. Odstaw do lodówki na co najmniej 30 minut przed podaniem.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Wlej litr wody niegazowanej do czystego dzbanka lub dużej butelki.
- *Dlaczego:* Czysty naczynie zapobiega zanieczyszczeniu smaku i zapachu napoju.
- *Pro tip:* Użyj szklanego dzbanka, by nie wpływać na smak wody z dodatkami.

**Krok 2.** Dokładnie umyj ogórek pod bieżącą wodą, a następnie pokrój go na cienkie plastry.
- *Dlaczego:* Cienkie plastry lepiej oddają smak i aromat do wody.
- *Pro tip:* Nie obieraj ogórka z skórki, chyba że nie jest ekologiczny – skórka zawiera wiele składników odżywczych.

**Krok 3.** Delikatnie rozbij liście mięty dłońmi lub łyżką, by uwolnić aromat, i dodaj je do wody.
- *Dlaczego:* Mechaniczne uszkodzenie liści uwalnia olejki eteryczne, które silniej aromatyzują napój.
- *Pro tip:* Nie miel mięty zbyt intensywnie, by nie zrobiła się gorzka.

**Krok 4.** Postaw dzbanek w lodówce na minimum 30 minut, by smaki się połączyły, zanim podasz napój.
- *Dlaczego:* Chłodzenie pozwala składnikom lepiej wypuścić swoje aromaty do wody.
- *Pro tip:* Im dłużej napój stoi, tym intensywniejszy smak – ale nie więcej niż 24 godziny, by nie zakwasił się.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 5 kcal |
| Białko | 0.2 g |
| Węglowodany | 1 g |
| Cukry | 0.8 g |
| Tłuszcze | 0 g |
| Błonnik | 0.3 g |
| Sód | 5 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Jak długo mogę przechowywać wodę ogórkową w lodówce?**

Najlepiej wypić ją w ciągu 24–48 godzin. Po dłuższym czasie liście mięty mogą zakwasić smak, a ogórek mięknąć.

**Czy mogę dodać cytrynę do tej wody?**

Tak, cienkie plastery cytryny świetnie komponują się z ogórkiem i miętą. Doda to dodatkowego aromatu i witaminy C.

**Czy woda ogórkowa pomaga w odchudzaniu?**

Samodzielnie nie spala tłuszczu, ale pomaga w nawadnianiu i może zastąpić słodkie napoje, wspierając dietę.

**Czy mogę użyć suszonej mięty?**

Lepiej użyć świeżej mięty, bo suszona ma słabszy aromat i może nadawać gorycz. Jeśli musisz, użyj łyżeczki suszonej mięty.

**Czy ogórek trzeba obierać?**

Nie trzeba. Skórka ogórka zawiera błonnik i składniki odżywcze. Obierz go tylko, jeśli nie jest ekologiczny lub nie lubisz tekstury.