---
slug: wysmienita-salatka-makaronowa-z-tunczykiem-i-kukurydza
title: "Wyśmienita sałatka makaronowa z tuńczykiem i kukurydzą"
servings: 4
prep_time_minutes: 30
cook_time_minutes: 30
difficulty: easy
categories: ["main_course", "salad", "lunch_dish"]
---

# Wyśmienita sałatka makaronowa z tuńczykiem i kukurydzą

Smaczna i prosta w przygotowaniu sałatka makaronowa z tuńczykiem, kukurydzą i ananasem. Idealna na lunch, kolację lub drugie śniadanie do pracy.

## Składniki

- 400 g makaron kokardki
- 200 g majonez hellmann’s light
- 50 ml sos sałatkowy francuski knorr
- 1 puszka tuńczyk w sosie własnym, mała puszka
- 1 puszka kukurydza z puszki
- 200 g ananas z puszki
- 1 szt czerwona papryka
- 1 pęczek koperek do dekoracji (do dekoracji)
- 4 liść sałata karbowana, liście

## Przygotowanie

1. Ugotuj makaron kokardki według instrukcji na opakowaniu, odcedź i ostudź do temperatury pokojowej.
2. Odsącz tuńczyka, kukurydzę i ananasa z zalewy. Ananasa i czerwoną paprykę pokrój w drobną kostkę.
3. Wymieszaj majonez z sosem francuskim, dodaj makaron, tuńczyka, kukurydzę, ananasa i paprykę. Delikatnie wymieszaj.
4. Przełóż sałatkę do salaterki, ułóż na wierzchu odłożony tuńczyk i udekoruj koperkiem oraz liśćmi sałaty.

## Wskazówki dla początkujących

**Krok 1.** Wrzuć makaron do wrzącej, osolonej wody i gotuj tyle minut, ile wskazano na opakowaniu (zwykle 8–10 minut). Po ugotowaniu dokładnie odcedź i przelać do miski, by ostygł.
- *Dlaczego:* Makaron musi być ugotowany al dente, by nie rozpadł się w sałatce.
- *Pro tip:* Aby makaron szybciej ostygł, możesz go przelać pod zimną wodą, ale nie przesadzaj, by nie stracił smaku.

**Krok 2.** Delikatnie odsącz wszystkie składniki z puszki przez sito. Ananasa i paprykę pokrój nożem na równe kawałki o wielkości około 1 cm.
- *Dlaczego:* Drobne kawałki równomiernie rozłożą się w sałatce i poprawią jej konsystencję.
- *Pro tip:* Paprykę lepiej kroić od góry, usuwając nasiona i białe przegrody, które mogą być gorzkie.

**Krok 3.** W dużej misce połącz majonez i sos francuski, a następnie dodaj wszystkie ugotowane i pokrojone składniki. Mieszaj delikatnie drewnianą łyżką lub szpatułką, by nie zmiażdżyć makaronu.
- *Dlaczego:* Kremowy sos wiąże całą sałatkę, a delikatne mieszanie zachowuje strukturę składników.
- *Pro tip:* Zacznij mieszać od środka, powoli łącząc składniki z brzegów miski.

**Krok 4.** Przełóż sałatkę do dużej salaterki lub misy serwowej. Na wierzchu ułóż dodatkowe kawałki tuńczyka, a następnie drobno posiekany koperek i liście sałaty.
- *Dlaczego:* Dekoracja z tuńczyka i ziół poprawia wygląd i zapach dania.
- *Pro tip:* Aby sałatka wyglądała profesjonalnie, układaj dekorację symetrycznie i użyj świeżej sałaty o różnej barwie.

## Wartości odżywcze (na porcję)

| Składnik | Wartość |
|---|---|
| Kalorie | 480 kcal |
| Białko | 18.5 g |
| Węglowodany | 52 g |
| Cukry | 8.7 g |
| Tłuszcze | 22 g |
| Błonnik | 3.2 g |
| Sód | 650 mg |

## Najczęściej zadawane pytania

**Czy można przygotować sałatkę z wyprzedzeniem?**

Tak, sałatkę można przygotować do 24 godzin wcześniej. Przechowuj ją w szczelnym pojemniku w lodówce. Dekorację dodaj tuż przed podaniem.

**Jakie makaron może zastąpić kokardki?**

Możesz użyć rurek, świderków, fusilli lub penne. Ważne, by makaron miał kształt, który dobrze trzyma sos.

**Czy sałatka nadaje się do zamrożenia?**

Nie, sałatka z majonezem i warzywami nie nadaje się do zamrażania – po rozmrożeniu straci konsystencję i smak.

**Jak zrobić sałatkę mniej kaloryczną?**

Użyj wersji light majonezu, zmniejsz jego ilość o połowę i dodaj odrobinę naturalnego jogurtu. Można też dodać więcej warzyw.

**Czy można dodać inne składniki?**

Tak, świetnie sprawdzą się pomidory koktajlowe, oliwki, ogórek albo cebula. Dodaj je w podobnej ilości co papryka.